Witaj

Ćwiczenia to podstawa, aby opanować sztukę pływania, ponieważ w przeciwnym przypadku w kontakcie z wodą możemy sobie nie poradzić i nawet zginąć.

Artykuły

Zapraszamy

Trzecie ćwiczenie

Powtórzenie w wodzie ćwiczenia ostatniowykonywanegona lądzie. W małym rozkroku, w wodzie sięgającej do pach. Obie ręce są wyprostowane w górze, oczy zamknięte. Przez szeroko otwarte usta głęboki wdech, wypinając mięśnie brzucha. Zamknąć usta, wstrzymać oddech i zgiąć kolana z jednoczesnym wyprostem tułowia. Z rękami nadal w górze zanurzyć się do Wody. Pod wodą, przez nos i zaokrąglone usta, wypuszczać powietrze tak, aby woda bulgotała. Następnie powoli wyprostować kolana, wciągnąć brzuch i wynurzyć się z wody - po czym ćwiczeniezacząć od nowa. Powtórzyć je 20 razy pod rząd, wynurzając się i zanurzając miarowo, jak ramię pompy. Po objaśnieniu pokazujemy ćwiczenie uważając, aby dzieci, stojące przed nami bez ruchu, bacznie obserwowały pokaz. Potem na komendę dzieci zaczynają ćwiczyć, a instruktor podchodzi kolejno do każdego i pomaga, jeśli trzeba. Jeśli uczeń samodzielnie wykonuje ćwiczenie, poprawiamy go krótkimi uwagami: "ramiona w górę - brzuch wciągnąć - wydech - bulgotanie - nie skakać - nic trzeć oczu - nie myć twarzy - ładnie - rytmicznie - jak pompa".